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12월 제철음식 겨울철 건강관리까지!
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- 정아현
- 2014-12-04
- 조회수 650
12월 제철음식 겨울철 건강관리까지!
벌써 11월이 끝나고 2014년의 마지막달 12월이 왔습니다.
본격적으로 겨울이 시작되는 12월에는 특히 감기에 걸리기 쉽기 때문에
건강관리에 유념해야하는 시기이기도 합니다.
그래서 오늘은 12월의 제철음식에는 어떤 것들이 있는지
또 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
12월 제철음식 배추는 식이섬유가 풍부하기 때문에
변비로 고생하는 사람들에게 변비해소와 장운동을 촉진시키고 있으며
또한 비타민C와 다양한 영양소들이 함유되어 있기 때문에
암예방 및 소화촉진, 감기를 예방하는 다양한 효능이 있습니다.
12월 제철음식 홍합은
프로비타민D가 다량 함유되어 있기 때문에
칼슘과 인의 체내흡수율을 높여줘 뼈를 강화해주기 때문에
어르신들의 골다공증 예방에 큰 도움을 주고 있으며
또한 미네랄, 철분, 각종 비타민이 들어있기 때문에 빈혈예방에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.
12월 제철음식 대하는 9월부터 12월까지가 제일 맛있습니다.
대하는 성장발육과 피부미용에 필요한 영양분을 가지고 있습니다.
그 성분 중에 하나가 건강기능성분인 키토산입니다.
키토산은 지방성분의 침착을 방지하고 몸 밖으로 불순의 배출을 촉진시켜
혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 합니다.
12월 제철음식 꼬막은 어른과 아이들 모두 좋아하는 건강식품입니다.
맛있는 양념과 함께 먹기도 하는 꼬막은 효능 또한 다양합니다.
가장 많이 함유한 성분은 철분으로, 빈혈을 예방하며
저혈압을 개선하는 데 큰 효과가 있고
아미노산이 풍부하기 때문에 입맛을 돋아주는 효과와
간해독 작용, 아이들의 성장발육에 큰 효능을 볼 수 있습니다.
12월 제철음식 늙은호박에는
베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 면역력을 높여 감기를 예방해주고
각종 비타민과 미네랄 성분이 다량 함유하고 있기 때문에
그 외에도 피부미용과 당뇨예방 및 혈압관리에도 큰 효능을 보이고 있습니다.
다양한 12월 제철음식!
겨울철에는 고칼로리 음식을 자주 찾게되는데
맛과 영양이 뛰어난 12월 제철음식으로 드시고
추운 겨울 건강관리 잘 하시기 바랍니다.